健康素食的6个黄金原则

  1、粗细粮要搭配,这是发挥营养互补作用的好办法,粗粮的比例保持在50%左右,过多摄入不必要,因为粗粮中的营养素较癫痫病比较严重的危害有哪些难消化和吸收;

  2、豆子、坚果、山珍、菌藻类食物不可一日无;

  3、发酵食品哪些因素会引发癫痫病含有维生素B12;

  4、摄取适量而多样的植物油,以获取足够的能量、必需脂肪酸、单不饱和脂肪酸和脂溶继发性癫痫发作症状表现性维生素,红花油、橄榄油、粟米油等等常常变换品种,每日摄入30~50克;

  5、注意保全蔬菜的营养,羊角风怎么治疗不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜;

  6、尽量不要放弃奶、蛋。