白领 什么健身方式最有效

  办公包静力练习

  两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也癫痫病发作有哪几种症状可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

  俯身臂屈伸

  首先将手臂前身支撑到墙面上,另一只手屈梧州哪家医院治癫痫好臂手持办公包放在体侧,持办公包一侧的手臂应自然下垂,同时抬头挺腰,身体与地面平行,支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。

  负重颈哪些因素会引发儿童癫痫病力练习

  练习时两脚开立,先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部,双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来,在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉癫痫病吃什么药治癫痫好发力将头部上扬,回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

  未必就一定要去房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。