天热学洗凉水澡,可增强体质

  通过洗凉水澡,不仅可以增强体质,还能锻炼意志力。但这种锻炼方法却不能贸然尝试,分人、分情况,并要抓住对的时机,即夏天才能开始。

  七月流火、赤日炎炎。一年之中,以夏季阳气为最盛,生机旺盛,人体也是阳气外发、伏阴在内,尤其是青年男女,素体阳小儿癫痫病怎么治疗盛,洗个凉水澡会感觉十分舒适,如能逐渐形成习惯,也能提升阳气、增强自身的抵抗力。尤其是那些患有过敏性鼻炎、支气管哮喘的青少年,从夏天开始练习洗凉水澡,能使他们更适应冬季干冷的空气,从而减少冷空气突袭时发病的机会。

  洗冷水澡前最好先做一系列“热身”特发性癫痫病怎么治疗运动,如用手揉搓四肢皮肤数分钟,感觉皮肤发红、发热即可;先以四肢部位入水,数分钟后待身体适应一段时间,再冲洗胸、背部。当然,洗凉水澡时水温不可过低,以5℃-25℃为宜,时间也不宜过久,一般在10-15分钟左右,最好不超过半小时。洗澡过程中,如果出现肤色苍白、头晕目眩等症治疗癫痫的方法有什么呢状,要立即停止,以免发生意外。

  值得注意的是,即使在夏天,出汗后也不能立即洗冷水澡,尤其是剧烈运动刚结束时。因为皮肤突受冷水刺激,会引起皮肤血管收缩,使出汗散热的方式受阻,反而会引起散热不畅、体温升高。同时,皮肤血流量减少也会使回心血量骤然增大,癫痫病频繁发作该怎么呢增加心脏负担。另外,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,也易患感冒或引起胃肠道痉挛等症。因此,即使要洗凉水澡,也得等汗消退之后再进行。

  最后要提醒大家,有些人并不适合洗凉水澡,如素体虚弱者、中老年人等,不要盲目去尝试。