腹部减肥的运动 十大运动迅速摆脱赘肉

 腹部减肥的运动都有哪些?腹部是极其容易堆积起赘肉的部位,因此腹部减肥也是很多人所关心的事情。那么想要腹部减肥都有哪些适合的运动呢?下面小编就为大家带来腹部减肥的运动,十大运动帮你迅速摆脱赘肉!

腹部减肥之十大运动

张家口癫痫医院那里好r: rgb(51, 51, 51); font-family: SimSun, 'Arial Narrow', HELVETICA; font-size: 14px;">腹部,向来是最容易养赘肉的地方,也是最令女性烦恼的减肥难点。所以,瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动,相信总有一款是适合你的瘦腹运动。

第一名:“自行车”运动

武汉市什么医院能治癫痫病 'Arial Narrow', HELVETICA; font-size: 14px;">躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名:“船长的座椅”运动

癫痫疾病专科医院是哪家align: center;">腹部减肥的运动

站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保  持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

第三名:球上的屈曲运动

躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部秦皇岛癫痫病小发作治疗用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的。这个运动对腹部锻炼十分有效。

 

第四名:交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。