香蕉苹果 女性减肥就吃这8种食物_女性保健

  有些能够轻轻松松地调节的身材,让身处瘦下来,下面就让我们来认识一下吧。

  女性减肥

  1、香蕉

  香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。

  2、苹果

  苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经 常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  3、西瓜贵阳治癫痫好的医院ong>

  西瓜大部分是水分,能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。

  4、西柚

  西柚卡路里极低,多吃也不会变胖,它还含有丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

  5、冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  6、药�O

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  药翦含有大量的食物纤维、水分和矿物质。食用药�O后会有很强的饱腹感, 自然就会抑制对其他的摄取,但萄翡中的营养不全面,不可以总是吃茹翡过日子。

  7、芹菜

  芹菜大部分为水分及纤维素,含维生素A及维生素C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。

  8、香菇

  香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高,能促进血液循环,抑制黑色素,滋沈阳癫痫医院养,有抗癌作用。其他,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。

  减肥的10个

  1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。

  2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。

  3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

  4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。

  5、在家做饭的时候,癫痫病治疗时需要注意哪些问题最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。

  6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。

  7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,又美味。

  8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

  9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。

  10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

(责任编辑:彭志兴)