想减肥就用这五个方法_女性保健

  这是一个以瘦为美的时代,大家都在忙着秀锁骨、A4腰,你还在想方设法遮肉吗?还在与赘肉艰难地做斗争吗?要速度啊,时间不等人啊!那怎么才能最快最有效的减掉赘肉呢?今天小编就给各位介绍几种有效的方法,告诉大家怎样减肥最快最有效。

  减肥的方法

  一、多,喝够水

  水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

  二、睡前三小时禁食小时禁食

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  减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。

  三、多吃富含纤维的

  纤维能使人产生饱腹感,从而减少食量,同时富含纤维的食物能很好很快的被消化吸收而后将废物排出体外。纤维还能促进肠道蠕动,有助于人体消化吸收。富含纤维的食物需要咀嚼多次,这无形中减慢了我们的进餐速度,让我们的大脑有更多的时间接收到已经吃饱的信息,从而不在进食。

  四、运动减肥

  运动分为有氧运动和无氧运动,对减肥最有利的当属有氧运动。它能有效癫痫病可以医治好吗帮助燃烧脂肪,加速人体新陈代谢。尤其像快步走、爬山、慢跑这种消耗热量较多的有氧运动。

  五、找志同道合的朋友

  许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是,跳过这一步,只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥,将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励,提醒对方不要懈怠,并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得,尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情,也可以促进减肥的进程。

  减肥食疗法

  红烧冬瓜

  材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

  做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中治癫痫有什么偏方间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

  点评:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

  五谷饭

  材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

  做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

  点评:糙米可以调节不饱和脂肪,加镇江癫痫病应该如何治疗强肠道蠕动,和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

  薏仁糙米粥

  材料:薏仁、糙米。

  做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

  点评:薏仁既是一种材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

(责任编辑:彭志兴)