长期失眠对女性的身体危害大_女性保健

  失眠是生活中很多朋友都会比较困扰的一个问题,由于社会竞争的残酷,人们的心理压力越来越大。有许多的职场朋友会失眠,所以我们在生活也要多加重视才行。不要简单的认为失眠只是睡不着而已,长期失眠对女性的影响是非常大的。具体来了解下吧。

  女性失眠有什么危害

  1、失眠使工作效率下降

  良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。

  2、失眠等于毁容

  许多女性由于长期的心理压秦皇岛羊羔疯哪个医院好力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

  3、失眠增加患危险

  长期失眠,会带来一系列严重问题,有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的中年妇女,要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;失眠有可能会增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时,多梦,尤其是噩梦频频,醒后不解乏等得不到的话,还会对女性白天的行为造成影响,出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象,甚至莫名其妙发脾气。

  4、加重抑郁和焦虑等心理问题

  失乐山治疗癫痫病医院在哪眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物功能紊乱等功能性,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。

  5、容易患上疾病

  长时间失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、、胃肠疾病等。

  

  1、调整情绪,保持乐观心态

  树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋云南哪个医院治癫痫病比较好友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。精彩推荐:

  所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。

  2、分析原因,快速根除

  分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。

  3、自由联想,平静心情

  闭上,想象自己在一个自由的放松的场景,比如说你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,碧海蓝天,迎面吹来的温暖海风,吹拂着你的脸,哪家医院癫痫治的好非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  4、深呼吸吐纳

  听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸。用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽,让大脑尽快平静下来。

  5、千万不要赖床

  很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也已经得到休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了,再躺到床上去。

(责任编辑:彭志兴)