健康男人一天的“水计划”_健康贴士

  7:00——起床1大杯白开水

  水绝不同于、碳酸饮料或者果汁,因为据有关研究在后几种饮料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益处,是它们导致不可避免地高频率如厕、引发身体缺水。

  7:15——洗个热水澡

  当一股股热水向下滑动的时候,昨晚的倦意被带走,倍觉舒爽。热水澡促进身体发汗,潜移默化地增强抵抗力,以便很好地适应忽冷忽热的天气变化,至少在最寒冷的季节也不会。

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  9:00——喷点男士香水

  用无名指,轻轻在脉搏上压两次,如果觉得不够,继续涂抹在各种动脉跳动的部位,如手腕、脚踝、膝盖后,耳后……让香气自然地散发出来。为了提神,建议首选熏苔花香,如薰衣草、松柏、草香、铃兰等,让接下来的紧张工作变得轻松。

  10:00——喷点保湿凝露

  长时间处在空调暖气的包围中,加上密闭、清醒的大脑很难持续清醒,可以加强使用保湿凝露,或者在脸上喷保湿化妆水。

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  进餐是补充身体养分的重要途径。而午后的汤水更是锦上添花。汤有助于消化,汤中的水分含有各种营养物质。饭后一汤让餐后的干渴感觉消失了,浓重的余味也清淡了很多。如果再适时享用清茶一杯,整个下午都不会有太多倦怠。

  14:30——午后适时补水

  不要只是在口渴的时候再,因为口渴时,身体早已处于水分缺失状态,运动速度也慢下来。看看表,距离上一次喝水如果已经过了3个小时,那不喝水就有可能十分有害了。水分补充要及时,在你因沧州癫痫临床治疗方法为就做舒展双臂的时候,在你与同事传递信息的时候,在你思考问题的时候,注入此类的片刻间歇,端起杯子喝一口,你会觉得自己随时随地都活力四射。

  16:00——滴几滴眼药水

  长时间注视电脑,容易疲劳,滴一滴滋润眼睛的眼药水,给眼睛一些喘息的机会,之前的干涩感觉一扫而光。趁这个时间到机那里活动一下吧,补水时间又到了。

  19:30——来碗营养八宝粥

  粥膳对人体有很多好处不必赘述。晚饭以武汉专业的治疗癫痫病医院在哪里粥食为主,既可减轻胃部的压力,又可以避免脂肪堆积。清粥一碗,淡化食重,这在中国食文化中是可圈可点的。

  22:00——睡前喝杯牛奶

  如果你真的能做到活得足够精细,那么睡前喝一杯牛奶吧,营养的自不必说,最大的好处是有利于你的睡眠,这样一天下来体内充满了水,体内75%被水统治着,这才是生命和活力的最好体现。

(责任编辑:实习张全军)