女性贫血吃什么食物养血_女性保健_保健

  想要达到补血的效果,应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外,还应加强饮食调养,平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养,如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。

  养血粥

  1、红枣粥

  将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

石家庄哪里癫痫病医院好>  2、猪肝粥

  取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

  3、鸡汤粥

  取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  4、花生牛筋粥

  取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥衡水癫痫病治疗医院,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

  5、阿胶粥

  糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。

  6、菠菜粥

  取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。

  日常补血食物

  1、海藻

  海藻其实同样也具有补诱发癫痫的原因血的,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。

  2、甘蔗

  甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖,其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热和高热烦渴等病症有一定的疗效。

  3、乌鸡

  乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补我家小孩无意识的抽搐,口吐白沫,这是怎么回事啊?气的最好选择。

  4、鸽肉

  鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!

  5、胡桃与芝麻

  芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、O不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。

(责任编辑:彭志兴)