教你熬夜健康不伤身绝招_健康状况

    导读:有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。小编教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。
 

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    1. 补钙

    专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。

    因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注吕梁癫痫医那家治疗好意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

    2. 服用VB

    维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。石家庄哪家医院专业治疗癫痫病r>
    一般来说,维生素B 在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

    3. 做面膜

    不规律的睡眠会使你皮肤中的水儿童癫痫特效药分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

    新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。