总是失眠怎么办 这些方法可以帮到你

导读: 你是否也遇到过失眠呢?晚上已经觉得非常累了,但是脑子里面就是安静不下来,翻来覆去的怎么也睡不着。失眠如果你体验过,就一定知道实在是太痛苦了。那么总是失眠的话应该怎么办呢?今天小编就来给大家介绍一些可以缓解失眠的好办法,一起来看看吧。

  你是否也遇到过失眠呢?晚上已经觉得非常累了,但是脑子里面就是安静不下来,翻来覆去的怎么也睡不着。失眠如果你体验过,就一定知道实在是太痛苦了。那么总是失眠的话应该怎么办呢?今天小编就来给大家介绍一些可以缓解失眠的好办法,一起来看看吧。

 广东癫痫医院rong> 总是失眠怎么办

  合理饮食

 

  每天的三餐一定要按时吃,不能因为想要减肥就不吃饭,或者心情不好的时候猛吃,这些不良的饮食习惯都会使得睡眠受到影响。另外晚饭的时候最好可以吃一些比较清淡的东西,避免不好消化的食物,辛辣刺激的食物也应该尽量避免。

  坚持赤足

  相信不少人家里的小区或者周围的公园都有一些石头按摩的小路,你可以选择把鞋子和袜子一起脱掉,在上癫痫病小发作怎么治疗面走上20分钟。如果天气十分寒冷的话可以不脱袜子,或者你在自己家里就有类似的按摩用品,你也可以在家里操作。

  注意休息

  失眠的时候难免胡觉得精力不够用,晚上得不到良好的休息,白天常常会出现头晕、犯困的情况。如果有条件的话可以尽量午睡,或者是在长时间的工作和学习之后,找出十分钟时间散个步,稍微伸展一下自己的身体。这些方式都能缓解失眠带来的困扰。

  亲近自然

  多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游青少年癫痫病该怎么治疗、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

  失眠吃什么好

  西芹百合

  [组成]西芹100克,百合30克。

  [制法]将西芹洗净,切成3厘米长的段,百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后,加入植物油30克,待油炼至无泡沫时,即下入上二味咸阳市癫痫病知名专家,煸炒3~4分钟,加入食盐、味精,略翻几下,起锅装盘。

  [吃法]佐餐食用。

  [功效]养阴清热,清心安神。

  [主治]各类失眠,对肝郁化火型较适宜。

  小麦红枣粥

  [组成]小麦50克,粳米100克,红枣5枚,桂圆肉15克。

  [制法]将小麦洗淘干净,加热水浸胀,粳米、红枣洗净,桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中,共煮成粥,起锅加入白糖20克左右。