女人备孕期间吃什么好 女性备孕期间不能缺少的营养元素母婴保健

   女人备孕期间吃什么好?想要有一个健康聪明的宝宝,并不是只有怀孕的时候吃好一点就可以,备孕期间也要保证营养的充足,备孕期间必备营养素有叶酸、碘、锌。

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  提前3个月补叶酸

  叶酸是孕前3个月需要特别补充的重点营养素,它可以有效预防胎宝宝神经管畸形。孕前每日应摄入400微克的叶酸。以下是一些叶酸含小儿癲痫的5大病因量比较丰富的食物。

  每日补锌20毫克

  如果备孕女性体内锌含量充足,可维持性激素分泌的增加,促进排卯。另外,锌对胎宝宝的大脑发育起着不可忽视的作用。孕期锌的摄入量应为每日2兰州癫痫病医院0毫克。

  碘是智力营养素

  碘堪称“智力营养素”,孕前补碘比孕期补碘更能促进胎宝宝的脑部发育。孕前补碘的妈妈所生的宝宝,其体重、身高及智力水平均高于未补碘而出生的宝宝。备孕正规的颠娴医院女性可以通过检测尿碘水平来确定身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应为每日175微克,相当于每日食用6克碘盐。