孕中期需要多少钙

女性在怀孕过程中一定要多补充一些钙,而且人体在吃了钙之后不能够被充分的吸收,所以要多晒太阳,因为晒太阳能够补充身体内所缺少的维生素D,促进钙的吸收,女性到了怀孕中期的时候,正是胎儿生长最快的时候,也是胎儿最需要钙元素的时候,那么怀孕中期需要补多少钙呢?

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孕早期钙量:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需儿童癫痫治疗的好方法有哪些额外补充钙剂。

在怀孕期间补钙也是孕妈妈们的重要任务之一

孕中期钙量:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝陕西治疗癫痫病的医院怎么选择奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙量: 1200毫克/天 武汉靠谱的癫痫病医院>

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。