游泳健身 一周食谱搭配有必要

周一

第一餐 两个蛋清, 一杯牛奶,两片全麦面包。

第二餐 一种水果。

第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,紫芽汤。

第四餐 生黄瓜一根。

第五餐 水煮菜一种或两种,用少许酱油拌食(虾,菜花,西兰花,红薯,洋葱,南瓜,土豆,豆腐,芋头,柿子椒等)。

周二

第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片)。

治疗癫痫的新药ext-indent:2em;text-align:left;">第二餐 葡萄。

第三餐鲫鱼萝卜豆腐汤小碗,蔬菜少许。

第四餐 煮鸡蛋清(1个) 。

晚:米饭(一小碗),生拌茄泥,生黄瓜一根 。

周三

第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ,一个蛋清。

第二餐 一杯酸奶。

第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。

第四餐 水煮虾四只,水煮红薯一个。

安徽治癫痫医院有那些xt-align:left;">第五餐 水煮芋头南瓜一小碗。

周四

第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。

第二餐 橙子一个。

第三餐 米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。

第四餐 蔬菜沙拉。

第五餐 米饭(半碗)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五

第一餐 咖啡、苹果。

第二餐 蛋清一个。

老年癫痫病的微创手术治疗  style="text-indent:2em;text-align:left;">第三餐 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。

第四餐 冬瓜汤。

第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。

周六

第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。

第二餐 橙子。

第三餐 土豆泥(半碗)、烧海鱼,蘑菇炒肉。

第四餐 水果沙拉。

第五餐 凉拌菠菜、饼(一两)。

丹东治疗癫痫医院好不好 text-align:left;">周日

第一餐 绿茶、苹果。

第二餐 煮鸡蛋(1个)。

第三餐 胡萝卜、芹菜炒猪肝、米饭。

第四餐 生黄瓜一根。

第五餐 绿豆汤、蒜拌海带丝、馒头(1两)。

游泳能做到减肥与否,拥有靠谱的健康食谱非常重要。在按着以上游泳食谱的同时,以下的几点,也要注意:

1、 游泳减肥期间,需要少吃甜食、油炸食物以及淀粉。

2、睡前4小时禁食。