美国百岁老人的长寿经验

  美国人口调查局称,世界上现有百岁老人50万,近10万生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。

  和朋友分享最爱食物

 沈阳癫痫哪里治疗专业 退休护士丹希・姆法登今年将迎来百岁寿辰。她现在依然活动自如、思维敏捷。她一直保持日本冲绳岛式的饮食,即更多纤维、果蔬和鱼肉。她相信饮食习惯对于她的长寿起了很大作用。

  如果你长期喜爱也不必过分担心,偶尔放纵一下可以使老人心情愉悦。姆法登说她离不开巧克力饼干,并长期食用。

  医学博士大卫・普林斯认为姆法登的做法是正确的,“甘肃治癫痫的权威医院,哪里找食物要多样,而且必须有节制。最简单的办法就是把你最爱吃的东西和朋友一起分享”。

  一生都是

  “如果你想活到101岁,就一定不要。”纽约大学医学教授埃里克・拉寇说。

  克劳松居住于阿拉巴马州,她每天清晨起来自行更衣梳洗,从不服用处方药,一日三餐亲自下厨。姆法登也喜欢湖南好的癫痫医院在哪里有规律的活动,她从来都是步行上班。在南卡罗莱纳,98岁的玛莉・理查森则把照顾社区的各种植物作为日常生活的主要内容。

  普林斯认为,不必非要到体育馆去锻炼。他建议:“多走路、多做体力活动,多爬楼梯。”

  每天都做字谜游戏

  拉寇教授说:“我们生活在一个充满压力的世界,芜湖癫痫好医院你应该花一些时间去做你喜欢做的事情。”大多数准备退休的人更应该找一些有意思的事情做。

  姆法登每天早上醒来会阅读报纸和做纵横字谜游戏;每天晚上观看电视问答游戏,并积极参与。苏斯曼也是每周都从头到尾地阅读新闻周刊。

  研究表明,集中注意力,例如做智力游戏或阅读等,可使心智保持年轻。