秋季减肥 教你突破脂肪圈

编者按:你知道在秋季?知道如何保持身材?给你介绍个,让你在这个秋季也不比别人差,一样是瘦身达人,完成秋天瘦身的梦。

   教你突破脂肪圈

其实秋季很适宜。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,气温高影响食欲,而且在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、增多是明显的表额叶癫痫能治好吗现。此时,人需要适当减少睡眠、控制,并适当增加。人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。

一、秋季必备

糯米粥

原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、适量。

做法:

1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;

2、锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开江苏癫痫治疗医院选哪家水中,放入红枣;

3、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

4、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

5、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

功效:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。

蔬菜玉米麦廊坊治疗癫痫病专科医院片粥

原料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食20~30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、粒、丁、各少许。

做法:

1、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

2、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;

3、把小锅放置火上大火煮滚;

4、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用哪些原因会导致儿童患上癫痫病汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制;

5、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;

6、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

功效:玉米热量低,含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质,含有的镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

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