室内瑜伽让你越来越女人的秘密(2)

瑜伽三:束角式

功效:使肾脏、和膀胱保持;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节流量,缓解痛经,促进功能正常。

治癫痫病专业医院怎么样>step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直福建癫痫哪里治的好两腿,抖动放松。

瑜伽四:蜥蜴式

功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善。

step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴河南癫痫病中医治疗法床。

step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

注意:移动身体时,大臂武汉哪个医院的癫痫病好肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。 2

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