白领警惕不良习惯导致健忘症(3)

生活疗法成就“记忆力达人”

锻炼疗法:

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简湖北癫痫哪个医院好单的体育项目,如、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

睡眠疗法:

尽 可能养成有规律的睡治疗枕叶癫痫病的方法有哪些眠,,保证足够的8小时睡眠,让大脑得到充分的休息,熬夜后的次日,午间30到40分钟的睡眠时间必不可少,即使难以入眠也要静心闭目养神。睡前尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

女性癫痫病的危害都有哪些g>营养疗法:

增加脑营养,多吃一些富含维生素B、C,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、、、橙、海藻、鱼、蛋黄、等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如、大豆、、及沙丁鱼等。尽量避免喝佛山市癫痫病医院有哪些酒,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

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