潘万英:牢牢记住“这五点”,血管疾病拒之门外—北京丰台国康医院血管外科

 很多人以为,只有到老了的时候,才用为的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不、得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。潘万英专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”。

超重和肥胖

  膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关,是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言,脂肪摄入以每天不超过50克为宜,且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

  2.避武汉癫痫病专科医院哪家比较好免蛋白质缺乏

  曾经有调查表明,动物蛋白可以抑制脑卒中的发生,但肉类吃太多,也会导致脂肪摄入过量,并加重肾脏负担。

  因此,老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜,其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主,食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

长春哪里治疗癫痫病好 font-style: normal; text-indent: 0px; font-family: ����, arial; white-space: normal; orphans: 2; letter-spacing: normal; color: rgb(51,51,51); font-size: 16px; font-weight: normal; word-spacing: 0px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px">   3.补充膳食纤维

  增加膳食纤维摄入可预防、降低脑卒中风险。提倡多食用 谷类、粗杂粮,每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。

四川好的癫痫医院有几家-size: 16px; font-weight: normal; word-spacing: 0px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px">   4.低盐

  我国膳食指南提示,每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说,人们的饮食还是要尽量清淡一些,逐渐减少食盐用量,直到不特意在食物中加盐。

拉萨治癫痫病那家最好">   5.保持健康生活方式心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

  应结合自身情况,合理调整生活方式,保证环保,健康饮食,限酒,降低心脑血管疾病的发生风险。

  同时还提醒大家加强体育锻炼,增强抵抗力,并定期进行体检。建议每年至少体检一次,以防病为主,做到早发现、早诊断、早。

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