秋季户外健身瑜伽 6个动作让你神清气爽

秋天温度适宜,天气爽朗,是个适合到户外的好季节。那么练习瑜伽就是最好的选择了,不仅可以锻炼身体,疾病,还能够欣赏大自然的美景,呼吸到新鲜空气,那么什么样的健身瑜伽适合做呢?小编这里有6个简单的动作非常适合练习!

秋季户外成都治癫痫最好医院g>健身瑜伽

树式

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

动作功能癫痫发作都是遗传的吗?培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

舞蹈变化式

动作做法 左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

银川看癫痫上哪家医院好>动作功能 伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

站立扭转

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展长沙哪家医院能治好癫痫,保持呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

动作功能加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳定性和平衡感。

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