常做这3个小动作 让你健康一生 –

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,20%的人被诊断有病,有75%的人则处在亚健康状态。若亚健康处理得当,则身体可向健康转化。
饮食不健康、作息时间不规律、不喜欢运动,以及患有某些疾病等,让人变得容易生病。想要拥有健康的身体,最好能改掉这些不好的生活习惯,并且试试下面这三个小动作吧。
疲劳时常搓脸
人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经,当你疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来,因为搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌。
洗澡时水温以最接近人体体温的40℃的水最能够消除疲劳。水温过低,血管收缩,不易消昆明最好的癫痫医院除疲劳;水温过高,又会消耗过多热量,反而会感到更累。洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可。


搓脸的方法:
将两手搓热,然后用两手掌在脸部上上下下揉搓,由轻到重,直到脸发热为止。每日早晚各一次,每次3~5分钟。
搓脸时手掌和脸部要互相磨擦,使血管遇热扩张变粗,血液循环加快,新陈代谢旺盛。抵抗力增强,因而能有效地预防感冒。
搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满,皱纹减少,还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。

 

消化不良时勤吸气
平时吃多了油腻食物,感觉胃口越来哪家医院治疗癫痫好越不好,食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水或冷热交替刺激的方式来促进胃液分泌,提高食欲。
方法1、用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
方法2、泡热水澡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,再用稍冷的水刺激腹部,冷热交替可以刺激胃液分泌,提高食欲。
若是胃酸过多或胃、十二指肠溃疡的人,可以先在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻病情。


腹式呼吸法:
以中医观点来看,这种呼吸法还能按摩肝脏、滋润脏腑促进肠胃的蠕动与加速新陈代谢。方法简单易学: 不同癫痫类型的发作症状都有哪些> 1、用鼻子吸气,直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部,吸气约4秒钟,憋气16秒。
2、将手按压在肚子上,然后用嘴巴进行吐气,感受腹部逐渐扁下来,将空气完全吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出。

 

秘时揉肚子
长期便秘会在人体内累积毒素,轻则长痘子、口臭,严重的话甚至会致癌,饮食中要注意膳食纤维的摄取并多喝水。你也可以配合揉肚子按摩来改善脑人的便秘问题。
1、 慢性便秘者,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,对慢性便秘和痔山东治疗癫痫那家好疮有效。
2、 神经性便秘者,沿着肠部用40℃热水冲3分钟,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

揉肚子方法:
揉肚子时逆时针揉为补法,补的是脾阳和肾阳之气。顺时针为泄法,将邪气排出体外。揉肚子时既要有泄法,也要有补法,补法与泄法比例为1:3。
1、 双手搓热,手掌焐关元穴、气海穴、神阙穴,每个穴位1分钟。
2、 逆时针揉肚子1次,紧接着再顺时针揉肚子3次,即补1次,泄3次。
3、 掌揉中脘穴、神阙穴,不超过10分钟。
4、 捏脊,从大椎往下捏到尾骨。