血脂偏高的人,牢记3种菜常吃!降脂降压,越吃血管越有弹性中餐快餐加盟连锁店

当提到可致命的疾病时,大家首先就会想到“癌症”!

实际上,据近些年的数据统计报告来看,真正导致我国居民因病死亡的最大原因,其实是:心脑血管病!

所谓的心脑血管病,就是心脏血管和脑血管的疾病统称,它包括了脑卒中、冠心病、心梗等。

而追根问底引发血管疾病的根本原因,就是各种原发性慢性病,比如高血压、高血脂、糖尿病等。<癫痫医院哪家好/p>

特别是高血脂疾病,是促发动脉粥样硬化的主要因素之一。

高血脂在患病初期,患者多没有典型的症状表现,很难发现自己血脂已经超标。

而高血脂又会持续、隐匿性的对血管内皮造成损伤,导致脂类物质不断在血管壁上堆积,最终形成动脉粥样硬化、狭窄等问题。

只要是确诊为高血脂,就应配合医生用药治疗。

与此同时,患者还需通过日常饮食来进行调理,以下几种食物或许能帮助你降低血脂水平:

第一、冬瓜

冬瓜是常见的蔬菜之一,其含有大量膳食纤维、水分、维生素以及微量元素

其中膳食纤维既能够无锡专治小儿癫痫的医院强饱腹感、促进肠道的消化能力,同时还能抑制肠道对胆固醇的吸收能力,促进胆固醇代谢

同时,其含有的水分、微量元素等,又能补充身体基本需求。

特别是它含有的镁元素,对钠离子排出也有一定益处,能起到防治高血脂、高血压的作用。

第二,豆芽

各种养生文章都反复提到了豆制品的好处,而通过各种豆制作而成的豆芽,同样也对身体有一定益处,比如黄豆芽、绿豆芽等。

由于豆子在发芽的过程中,会产生大量维生素,能促进体内胆固醇代谢

同时,豆芽中也有一定量的膳食纤维,能与食物中胆固醇相结合,促进胆固醇排出,对高血脂控制有一定帮助。

额叶癫痫病会出现哪些症状rong>第三,鱼肉

有很多关于减肥的内容,都曾提及了“鱼肉”,它和红肉比起来,脂肪含量并不高,但却存在大量的蛋白质,且是人体所需的优质蛋白。

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,它能降低血液中甘油三酯水平,同时还能提升体内高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,比如鲤鱼、三文鱼等都是不错的选择。

第四,胡萝卜

胡萝卜中存在大量的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分,本就适合高血脂患者选择。

同时,胡萝卜中还有一定量的钾离子,在进入血液中后,能将血液中的油脂乳化,对预防脂类物质沉积、动脉粥样硬化有一定效果。

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第五,燕麦

这是粗粮食物的典型代表,其所含的不溶性膳食纤维,能促进体内胆固醇的代谢

同时,燕麦中还有丰富的亚油酸,其占据了全部不饱和脂肪酸的30~50%左右,且维生素e含量也较为丰富,这些成分都能起到降低血浆胆固醇浓度的作用。

即便是没有高血脂疾病的朋友,在平时也应尽量远离高脂肪、高热量食物,以清淡、营养均衡、含膳食纤维类的食物为主。

而已经出现高血脂的患者,除了要改善饮食之外,药物治疗、运动等都应跟进,只有这样才能让血脂水平稳定在正常范围。