立夏过后,养生有“四忌”,坚持“ 五件事”,身体健康易长寿健康频道

立夏过后,天气逐渐暖和并炎热起来,昼长夜短,农作物由生到长,和春天一样,养生仍然重在养阳!

但立夏过后,对于养生,有些事要要坚持做,有些事却应当注意忌讳,科学养生才会对健康加分,这些养生小细节,和老胡一起来了解一下吧!


立夏过后,养生有“四忌”,坚持“ 五件事”,身体健康易长寿

养生“四忌”:

忌熬夜

上文提到,立夏过后,昼长夜短,有些人熬夜晚睡,希望做到晚睡晚起来补觉,但是天很快就亮了,花鸟螟虫纷纷啼叫,白天气温渐高,让你想睡都睡不好!

所以立夏后养生,应适时而变,切忌熬夜,早睡早起,确保睡眠时间充足,才能促进身体更好的调养和休息,减少心血的消耗,保护心血管健康少生病。


除了不要熬夜以外,夏季昼长,中午应适当增加午睡,以半个小时左右为宜,如果不方便午睡,可以闭目养神,听听音乐或者小憩长沙治疗癫痫病较好的医院一下也很好。


忌贪凉

天气炎热后,夏凉商品逐渐畅销起来,包括满足人们口欲的冷饮、冰镇食品等,这些寒凉食物的确迎合了口感,却和养生理念背道而驰。

中医理论认为“秋冬养阴,春夏养阳”,夏天阳气浮于体表,体内空虚,若对寒凉食物肆无忌惮,不讲究量,势必损耗体内阳气,导致脾胃虚寒,所以民间自古有言“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,指的就是夏季身体容易被湿、寒凉、邪气入侵而损耗阳气,而姜能祛湿生阳。


若贪凉过度,恐怕吃姜也很难调理了,阳气不足,人就容易生病,所以立夏后养生,忌贪凉!

除了饮食忌贪凉以外,南方天气在立夏之后会很快炎热起来,也切忌出汗后空调温度过低,冲澡尽量温水,和体温相差不大的温水冲澡最适宜,切忌用冷水冲澡,毛孔开放容易导致寒湿入侵。


忌坐于木

天气渐热以后哈尔滨医院癫痫病怎么治,很多人有晨练的习惯,早晨到公园晨练后切忌不要坐于木椅上,民间有言“夏不坐木,冬不坐石”,这就是老祖宗留给我们的养生经验,为何有这样的总结呢?


因为夏天温度过,露天的木质椅凳露打雨淋,含大量的水分,阳光出来后,水汽湿热向外蒸发,坐于此,会导致湿热气进入体内,对皮肤、关节健康不利。


忌辛辣

从中医五行论可得,春属木,夏属火,如果夏天饮食辛辣,那将是火上浇油,必然导致火势更旺,人体会出现各种问题。

所以夏天饮食宜清淡,尽量避免过于辛辣、油腻食物,应以富含营养又容易消化的清淡饮食为主,减少高油、高脂以及辛辣食物的摄入。


夏天坚持这五件事,为您的健康保驾护航!

养好心

春养肝,夏养心,秋季养肺,适时养生才科学!

夏季广西癫痫哪个医院权威养心应注意保持宁静淡泊的良好心境,避免急躁,养成良好的作息规律和生活习惯,不为琐事而烦扰。


立夏过后,天气渐暖,清晨不妨在林荫或公园里散散步,可以颐养身心,助于阳气生发,中午午睡一小会,可以更好地养心血,晚上不要熬夜,让阳气收敛,尽早入睡。

补好水

夏季气温较高,人体出汗量较大,尤其是在从事了体力劳动或运动等大量出汗后,更应该注意及时补水,否则容易导致身体失水过多,导致血压下降,对身体健康不利。


做好锻炼

夏天是露肉的季节,再不运动,肉很难减掉,再不运动,身体会慢慢由健康到亚健康,亦或过渡到疾病状态,夏天是锻炼的好时节,赶快运动起来吧!

此次疫情,也让更多的人意识到免疫力的重要性,而动能生阳,所以运动是守住阳气的法宝,选择快走、慢跑、游泳、骑车等等,选择一种适合自己的锻炼方式坚持下去,身体健康又长寿。

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做好防晒

很多人在过完夏天后,都会在心底暗自下决心,明年一定要注意防晒,可到了紫外线尤其强烈的夏季,又将防晒忽略了!

防晒不仅仅影响颜值,也影响皮肤的健康,做好防晒也是保护肌肤健康,如若保养不好,很容易导致皮肤过敏等各种肌肤问题,太阳伞、太阳帽、防晒霜等都可在一定程度上保护皮肤,延缓皮肤晒后老化或病变。


坚持泡脚

泡脚不是冬天的专利,夏天更需要泡脚,只是水温比冬季略低2-3度左右,因为夏天湿气重,人体一不小心也容易导致湿邪入侵,导致经络不通,每晚睡前泡泡脚,可以促进血液循环,驱赶湿气,达到祛湿养生的效果。


​好了,关于立夏后养生的禁忌和注意,老胡给大家总结这么多,您还知道哪些关于夏季养生的小知识,欢迎和大家在下方评论区分享哦!

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