调理五脏法可改善睡眠质量 养心可减少噩梦 -

2013年10月02日12:42 编辑:传奇养生网

  指导专家  上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

  北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒

  睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇些“不幸”,不妨调理下五脏,也许能起到意想不到的效果 

  老做梦、半夜醒――要护心

  睡觉时脑袋里总是上演各梦境,白天心神不定、容易受到拉萨癫痫医院那里好惊吓,就连别人声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型“心虚”的表现。 

  饮食上,要吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。半夜爱醒的人可以给卧室挂一厚点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东西,比如钟表、手机等。

  睡不着觉、舌质发红、头胀口干――灭肝火 

  如果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因河北治癫痫好的医院。肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡比较困难。这类人急需清热泻火,平时要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。  

  睡不踏实、没食欲――调脾胃

  因脾胃不和而导致的睡眠障碍,会让你付出“吃啥都没味”的代价。此外,胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。属于这种情况的人,要想提高睡眠质量,惟一的办法就是要注意饮食,晚餐要掌握“七七”原则癫痫病会遗传吗,也就是尽量7点以吃饭,最好七分饱;菜品要清淡,少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物,以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。  

  醒得早、腰膝酸软、晚上小便次多――补补肾

  人上了年纪,身体就会出现这样那样的毛病,其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查,95%的老年人存在不同程度的肾虚。除了上述三种症状外,很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状,可通过以下一些方法来调理。 

  鸣天鼓,中医理论认肾开窍于耳,健耳可以强肾河北专业癫痫医院,将双手掌心紧按两耳孔,两手中指放在脑后枕骨上,食指压在中指上弹击后脑部,耳中如闻击鼓之声,一次做15~20次,每天睡前做做,对抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃两勺核桃和芝麻,能够补肾安神,但心肝火旺的人最好少吃。  

  生病睡不好――养肺气

  发烧、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人,感受外邪后,身体虚弱、容易烦躁,晚上也睡不好,这多因肺有外邪所致,及时治疗原发病是最根本的解决方法,还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。